Zioła na stres i sen
Chcesz poznać najsilniejsze zioła na sen? Poczytaj o nich na naszym blogu:
Zioła na dobry sen: 5 roślin o najlepiej udokumentowanym działaniu [link do bloga]
Kategoria Sen i Relaks obejmuje zioła o działaniu uspokajającym, które pomagają ukoić nerwy, zahamować gonitwę myśli i zrelaksować ciało. Umilają wieczorny odpoczynek, ułatwiają zasypianie i poprawiają jakość snu. Mogą być zastosowane w stresujące dni, kiedy towarzyszy nam dużo napięcia, drażliwość, albo lęk. Warto wypróbować je również w sytuacjach, kiedy doznajemy silnych emocji i potrzebujemy wyciszenia.
Ziołowe preparaty uspokajające
Zioła uspokajające i nasenne zaczynają działać w ciągu 1 lub 2 godzin od wypicia naparu lub połknięcia kapsułki. Możemy to zaobserwować zarówno w ciele, jak i w umyśle. Niektóre zioła działają bardziej rozkurczowo, odprężając ciało, inne mocniej wyciszają myśli i usypiają. Należy pamiętać, że efekty te mogą być inaczej odczuwane u różnych osób i nie ma jednej, najlepszej rośliny, która pomogłaby na bezsenność i stres. Warto próbować i obserwować, która działa na nas najlepiej.
Jakie zioła na stres, a jakie zioła na uspokojenie i dobry sen?
Do najlepszych ziół na stres i lęk należą: brahmi, ashwagandha, gotu kola, shankhapushpi, reishi, tarczyca bajkalska, melisa i damiana.
Najlepsze zioła i ziołowe preparaty na sen to: l-teanina, ashwagandha, kocimiętka, nasza herbatka Sielanna, l-tryptofan, tatarak, dereń jamajski, melisa, lawenda, serdecznik syberyjski, damiana, chmiel i wrotycz.
Ponadto jeśli jesteście zestresowani i macie problemy ze snem, koniecznie zadbajcie od odpowiednią podaż magnezu. Magnez wspiera prawidłowe przewodnictwo nerwowe i poprawia zdolności mózgu oraz całego organizmu do regeneracji. Najlepiej zastosować formę organiczną. My proponujemy cytrynian magnezu w dawce 700 mg 2 razy dziennie. Fantastycznym rozwiązaniem jest również kąpiel magnezowa w wodzie z rozpuszczonym chlorkiem magnezu lub siarczanem magnezu (sól Epsom). Taka kąpiel przed snem bardzo głęboko relaksuje ciało i układ nerwowy.
Zachęcamy do eksperymentów, a także do tworzenia własnych miksów. Testujcie różne formy ziół i sprawdzajcie, jaka ilość Wam odpowiada. Jak zadziała jedna łyżeczka ziela, a jak dwie? Czy ziele w postaci proszku lub nalewki zadziała inaczej niż tabletki ziołowe? A może lepiej zrobić napar? Pamiętajcie też, że zioła na uspokojenie nerwów mogą zadziałać inaczej w ciągu dnia, a inaczej wieczorem.
Przykładowe połączenia ziół / preparatów na sen:
L-teanina + kapsułki z ashwagandhą
kocimiętka + serdecznik syberyjski
passiflora + L-tryptofan
sarsaparilla indyjska + tatarak
Przykładowe połączenia ziół na uspokojenie i stres:
ashwagandha + brahmi
reishi + shankhapushpi
bajkalina (kapsułki) + gou teng
lotos różowy + damiana
:fill(white,1)/014c064f06001f75e7b300b590e4235c)
:fill(white,1)/4adc5b32d9063d05d702b367f26c07a8)
:fill(white,1)/6fbbf34a24bec3b91e3615fad2ba7e59)
:fill(white,1)/d8cf6b1061b7d5aebdb8b1e0cda2bb65.jpg)
:fill(white,1)/2de6b29e3723b2e9c808018e363b30db)
:fill(white,1)/c313a2d3d23c5189075d959b13267a7e)
:fill(white,1)/73e95dcc0e948fdf3df4ffd4acfc0a82.jpg)
:fill(white,1)/f3de3d066905ba291f36345f791741d6)
:fill(white,1)/a57a7e596ec2bece462854370316617d)
:fill(white,1)/edd9deb162394280cb705aff700dda09)
:fill(white,1)/3974f8a15c2f55e00757a9febaddab64)
:fill(white,1)/8bede88db57f9a95befac79b259404af)
:fill(white,1)/4310fa1b40e0adead04f403469efc4c3)
:fill(white,1)/fbc60313f28fe5420c74f5f03876702b.jpg)
:fill(white,1)/8421607e78566b92add2dc6af0ed8c85)
:fill(white,1)/f6d85391da6040a8d52ecfdbd9ad2d8e)
:fill(white,1)/1affbad05999082b1430a37d31d968a5)
:fill(white,1)/8390b6f59dcff2bbd8b8317669b3f7ec.jpg)
:fill(white,1)/203b64f3522773f90727e2cbba00c909)
:fill(white,1)/3713125f5159b588e622885765244d92)
