PROMOCJA! DATA WAŻNOŚCI: 14.04.2025
Beta-alanina jest aminokwasem, izomerem alfa-alaniny – jednego z aminokwasów budujących białka. Razem z histydyną stanowi substrat do budowy karnozyny – niezwykle istotnego biologicznie związku, wykorzystywanego w suplementacji sportowców. Od dostępności beta-alaniny zależy synteza karnozyny, dlatego zwiększenie podaży tego aminokwasu skutkuje zwiększeniem ilości karnozyny w organizmie, zwłaszcza w mięśniach [1, 2].
Beta-alanina ma gorzki smak, dlatego najlepiej ją kapsułkować lub spożywać w tzw. bombce.
Beta-alanina jako suplement:
- Zwiększa wysycenie mięśni karnozyną, a co za tym idzie —> podnosi wytrzymałość mięśni oraz odsuwa w czasie zmęczenie mięśni podczas wysiłku fizycznego i pozwala wydłużyć trening.
- Podnosi poziom energii i koncentrację.
Jest wiele powodów, dla których warto zwiększyć poziom karnozyny w organizmie, ale obecnie stosowana jest najczęściej przez sportowców i osoby regularnie trenujące. Karnozyna jest naturalnym buforem mięśniowym, którego zadaniem jest utrzymywanie neutralnego pH w tkance mięśniowej. Kiedy jest jej więcej, neutralne pH utrzymuje się dłużej. Jest to wyjątkowo przydatne w trakcie treningu, ponieważ w wyniku intensywnego wysiłku pH w mięśniach stopniowo spada i pojawia się kwas mlekowy. W momencie zakwaszenia środowiska mięśnie stają się zmęczone i dalszy wysiłek jest niemożliwy. Suplementacja karnozyną/beta-alaniną pozwala zatem wydłużyć czas intensywnej pracy mięśni, spowalniając ich zakwaszenie, dlatego jest tak bardzo ceniona wśród osób trenujących [2]. Efekty suplementacji, związane ze wzrostem ilości karnozyny w mięśniach, zauważalne są po 4 tygodniach, a po 12 tygodniach dochodzą do maksimum i od tej pory utrzymują się na stałym poziomie [6].
Pozytywny pływ beta-alaniny na beztłuszczową masę ciała pokazało kilka badań. 8-tygodniowa suplementacja 6 g beta-alaniny dziennie spowodowała zwiększenie masy mięśniowej i zmniejszenie procentowej zawartości tkanki tłuszczowej u młodych, intensywnie trenujących kobiet [3]. Przyjmowanie 4 g beta-alaniny dziennie przez 8 tygodni zwiększyło masę mięśniową w badanej grupie wytrenowanych zapaśników i graczów piłki nożnej, a ponadto poprawiło ich efekty sportowe [4]. I ponownie 6 g beta-alaniny dziennie przez 6 tygodni w połączeniu z intensywnym treningiem interwałowym poskutkowało wzrostem masy mięśniowej, a także poprawą wytrzymałości, tym razem u trenujących mężczyzn [5].
Dobrą wiadomością jest to, że beta-alanina oddziałuje na organizm także doraźnie. Można to odczuć w ciągu godziny od jej przyjęcia, obserwując wzrost energii i koncentracji. Warto więc przyjmować beta-alaninę na 30-60 minut przed treningiem i niezbyt późno, gdyż może ona zakłócić sen [6].
Co wybrać – beta-alaninę czy karnozynę?
Poziom karnozyny w mięśniach można podnieść poprzez stosowanie beta-alaniny lub L-karnozyny. Oba sposoby są skuteczne. Zwiększony poziom beta-alaniny stymuluje produkcję karnozyny, natomiast jeśli przyjmujemy L-karnozynę, to do organizmu dostaje się gotowy produkt. Nawet jeśli część przyjętej L-karnozyny się rozłoży, to w organizmie znajdzie się beta-alanina i histydyna, które posłużą do endogennej produkcji karnozyny. L-karnozyna ponadto przekracza barierę krew-mózg, wywierając działanie antyoksydacyjne i ochronne w układzie nerwowym. Beta-alanina natomiast wykazuje zdolność do zwiększania beztłuszczowej masy ciała.

SKŁAD
Beta-alanina 100%. Surowiec najwyższej jakości! Bez dodatku wypełniaczy, barwników, konserwantów i substancji poślizgowych.
Odpowiednia dla wegan. Wolna od GMO.
Produkt jest przeznaczony dla osób o zwiększonej aktywności fizycznej.

SPOSÓB UŻYCIA
1 płaska miarka raz dziennie. Przed spożyciem rozpuścić w wodzie. 1 płaska miarka (5 ml) odpowiada około 3 g beta-alaniny.
Nie przekraczać zalecanej dziennej porcji.
Beta-alaniny nie powinno się przyjmować wieczorem – może utrudniać zasypianie.
Suplementy diety nie mogą być stosowane jako substytut zróżnicowanej diety oraz nie zastąpią zdrowego trybu życia.
Numer zgłoszenia GIS: GIS-ŻP-SD-4230-05954/KC/19

PRZECIWWSKAZANIA
Ciąża, karmienie piersią, wystąpienie nadwrażliwości.
Działania niepożądane:
Po przyjęciu beta-alaniny mogą pojawić się parestezje – jest to zupełnie nieszkodliwe zjawisko delikatnego swędzenia i pieczenia skóry. Aby to zminimalizować, należy rozłożyć dzienną porcję beta-alaniny na 2-3 części i stosować je po posiłkach.
SPOSÓB PRZECHOWYWANIA
Przechowywać w zamkniętym opakowaniu w temperaturze pokojowej, w miejscu niedostępnym dla małych dzieci. Chronić przed światłem i wilgocią.
BADANIA LABORATORYJNE
Przykładamy wielką uwagę do jakości oferowanych przez nas produktów. Testujemy każdą partię w naszym laboratorium. Do produktu Beta-alanina dział jakości naszego Maglabu może dostarczyć:
W takim przypadku prosimy o kontakt e-mail.

BIBLIOGRAFIA
1. https://examine.com
2. https://pl.wikipedia.org
3. Six weeks of high-intensity interval training with and without beta-alanine supplementation for improving cardiovascular fitness in women. https://www.ncbi.nlm.nih.gov
4. Effects of β-alanine supplementation on performance and body composition in collegiate wrestlers and football players. https://www.ncbi.nlm.nih.gov
5. Effects of beta-alanine supplementation and high-intensity interval training on endurance performance and body composition in men; a double-blind trial. https://www.ncbi.nlm.nih.gov
6. https://www.theproteinworks.com
7. https://www.webmd.com