3 Magów

Kapsułki 3 Magów to połączenie trzech wysokoprzyswajalnych organicznych i schelatowanych form magnezu (Mg2+): glicynianu, taurynianu oraz jabłczanu w jednej kapsułce.

Wszystkie organiczne formy magnezu dobrze rozpuszczają się w wodzie, ale nie wszystkie mają jednakową zdolność do przekraczania błon komórkowych. Forma chemiczna ma więc kluczowy wpływ na skuteczność działania suplementu.

Magnez (Mg2+) w postaci chelatów (glicynian i taurynian) jest lepiej tolerowany przez organizm, nie działa przeczyszczająco i jego uwalnianie jest stabilniejsze. Związanie magnezu z aminokwasami – glicyną oraz tauryną w postaci chelatów (od greckiego słowa chele = kleszcze lub szczypce kraba ) wpływa korzystnie na jego biodostępność i dystrybucję do tkanek.

Przemycone „w szczypcach glicyny” oraz „zakleszczone w taurynie” kationy magnezu łatwiej przedostają się przez błony komórkowe i wędrują do miejsc swojego przeznaczenia (wnętrza komórek).

W stanie schelatowanym jon magnezu jest bardziej trwały i neutralny – zwłaszcza dla jelit: nie wywołuje luźnych stolców i biegunki (co niestety często zdarza się w suplementacji tego pierwiastka). Schelatowany magnez nie zwiększa ciśnienia osmotycznego w jelitach w takim stopniu jak wolne kationy magnezu, które z wodą tworzą duże i trudniej przenikające przez błony komórkowe cząsteczki (hydraty) [5, 6].

Jabłczan magnezu (organiczny związek kwasu jabłkowego z magnezem) również charakteryzuje się wysoką wchłanialnością i jest dobrze tolerowany przez osoby o wrażliwych jelitach. Ponadto dostarcza naszym komórkom kwasu jabłkowego, który bierze aktywny udział produkcji energii w procesie oddychania komórkowego [1].

Magnez (Mg2+) pełni w organizmie człowieka wiele istotnych funkcji regulacyjnych i jest to jeden z niezbędnych pierwiastków, który powinien być dostarczany wraz z pożywieniem. Dobowe zapotrzebowanie na magnez wynosi około 300–400 mg, przy czym zwiększa się w czasie wysiłku fizycznego, w okresie ciąży i karmienia, a także pod wpływem silnego stresu [5, 8].

Magnez (Mg2+) pełni ważną rolę we wszystkich głównych szlakach metabolicznych oraz wpływa na gospodarkę energetyczną komórek (ATP) i jest kofaktorem w ponad 600 reakcjach enzymatycznych [2]. Reguluje przewodnictwo nerwowo-mięśniowe, podnosi próg pobudliwości nerwowej oraz sprzyja relaksacji mięśni [6]. Charakterystycznym objawem niedoboru tego pierwiastka są tiki nerwowe (np. drganie powieki), skurcze łydek, drętwienie i mrowienie kończyn dolnych. Magnez działa ochronnie na komórki układu nerwowego oraz układ sercowo-naczyniowy [3, 5].

Magnez – podobnie jak wapń – magazynowany w minerałach kostnych i wpływa na gęstość kości i zębów [8]. Magnez jest także składnikiem budulcowym skóry, włosów i paznokci.

Suplementacja magnezu jest szczególnie wskazana w okresach przewlekłego zmęczenia, spadku energii, nadmiernej drażliwości i trudnościach w koncentracji uwagi. Po magnez warto sięgnąć w stanach napięcia, a także by poprawić jakość snu. Magnez sprzyja utrzymaniu równowagi energetycznej całego organizmu. Polecany jest dla osób aktywnych fizycznie i umysłowo a także osobom, które nie dostarczają wraz z dietą odpowiedniej ilości tego pierwiastka.