Witamina B3 Niacynamid 100 kapsułek x 400 mg

Niacynamid 400 mg w kapsułkach – witamina B3

Niacynamid, czyli nikotynamid (amid kwasu nikotynowego), to jedna z dwóch form witaminy B3. Jedna kapsułka zawiera 400 mg niacynamidu. Opakowanie zawiera 100 kapsułek. RWS dla niacyny wynosi 16 mg, dlatego 1 kapsułka pokrywa aż 2500% RWS [1]. Nie chodzi jednak o uzupełnianie niedoborów niacyny, lecz o jej ciekawe właściwości przy większych ilościach.

Niacynamid – czy to jest dla mnie?

Ten suplement jest dla Ciebie, jeśli:

• chcesz zadbać o swój układ sercowo-naczyniowy • często odczuwasz zmęczenie i brakuje Ci energii w ciągu dnia
• potrzebujesz długiej koncentracji podczas intensywnej pracy umysłowej
• spędzasz dużo czasu na słońcu i chcesz dodatkowo zadbać o skórę narażoną na promieniowanie UV
• szukasz formy witaminy B3, która nie powoduje zaczerwienienia, pieczenia i swędzenia skóry

Niacynamid w kapsułkach – jak działa?

Niacynamid w wysokich dawkach suplementacyjnych słynie przede wszystkim ze swojego wpływu na serce i układ krążenia. [2, 3]

Jednak jego wpływ na zdrowie tego układu czy na ciśnienie nie doczekał się jeszcze na tyle dobrego udokumentowania, aby mu to działanie przepisywać.

Mamy jednak coś, co jest pewnikiem. Niacynamid odgrywa istotną rolę w procesach energetycznych organizmu. Jest wykorzystywany do produkcji NAD+, czyli związku, bez którego komórki nie potrafią prawidłowo przetwarzać składników odżywczych w energię. NAD+ uczestniczy także w procesach naprawy DNA oraz w prawidłowej pracy komórek skóry i układu nerwowego [4, 5].

Dlatego niacynamid:

• pomaga utrzymać zdrową skórę i prawidłowy błon śluzowych,
• wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego,
• pomaga utrzymać prawidłowe funkcje psychologiczne, np. nastrój,
• zmniejsza uczucie zmęczenia i znużenia [6].

Historia nazwy niacyny

Niacyna ma nazwę, która myli. Otrzymano ją po raz pierwszy w 1867 roku. Chemicy badali wtedy budowę nikotyny i rozkładali ją utlenianiem. Jednym z produktów tej reakcji była niacyna, stąd nazwa kwas nikotynowy. Przez kolejnych siedemdziesiąt lat była to tylko ciekawostka laboratoryjna. W latach 30. XX wieku okazało się, że to witamina, której brak w diecie wywołuje pelagrę. Wtedy ukuto nową: „niacyna” – od angielskiego NIcotinic ACid i vitamIN. Z nikotyną witamina B3 nie ma nic wspólnego poza historią swojego odkrycia. [7, 8]

Niacynamid a kwas nikotynowy – czym się różnią?

Witamina B3 (niacyna) to nazwa zbiorcza dla dwóch związków: kwasu nikotynowego i niacynamidu (nikotynamidu). Oba mogą być dodawane do żywności i suplementów jako źródło niacyny. [5, 9]

Kwas nikotynowy w ilości powyżej ok. 35 mg dziennie z suplementów może powodować zaczerwienienie, pieczenie i swędzenie skóry twarzy, ramion i klatki piersiowej, a dla niacynamidu takich skutków nie wykazano [9]. Widać to w bezpiecznych dawkach dla dorosłych: dla kwasu nikotynowego jest to 10 mg dziennie, a dla niacynamidu aż 900 mg [9, 10].

Czy niacynamid występuje w żywności?

Tak – jako część niacyny, której w żywności nie brakuje. Niacyna jako witamina jest bardzo trwała i szeroko rozpowszechniona. Dlatego jej niedobory są bardzo rzadkie i jest mało prawdopodobne, że spożywasz jej niewystarczające ilości. W suplementacji niacyny chodzi o jej dodatkowe właściwości, które pojawiają się przy wysokich dawkach.

Najwięcej niacyny mają drożdże i płatki drożdżowe, otręby pszenne, podroby, ryby, drób i orzeszki ziemne. Sporo jest jej też w produktach z pełnego ziarna, kaszach, grzybach, nasionach i w suszonej papryce. [11]

Porcja tuńczyka z puszki (100 g) dostarcza 15,2 mg niacyny. Kotlet z piersi indyka (150 g) daje 17,1 mg, a garść orzeszków ziemnych (30 g) – 3,6 mg. Dzienne zapotrzebowanie dorosłego to 16 mg, więc codzienna dieta zwykle bez problemu to pokrywa.

Organizm potrafi też wytworzyć niacynę z tryptofanu. 60 mg tryptofanu daje 1 mg niacyny. Dlatego do dziennej puli niacyny liczą się też jajka i nabiał, choć samej niacyny mają mało. [5]

Sam niacynamid przeważa w produktach odzwierzęcych. W mięsie stanowi około 70% całej niacyny, a w zbożach i nasionach roślin strączkowych tylko 13%. W roślinach przeważa druga forma, czyli kwas nikotynowy. [12]

NIACYNAMID – SPOSÓB UŻYCIA

Zalecana porcja do spożycia w ciągu dnia: 1 kapsułka w trakcie posiłku. Nie przekraczaj zalecanej dziennej porcji. Preparat jest przeznaczony dla osób dorosłych.

Nie stosuj w ciąży i w trakcie karmienia piersią.

Przechowuj w miejscu niedostępnym dla małych dzieci. Suplementy diety nie zastąpią zróżnicowanej diety i zdrowego trybu życia.

SKŁAD

Niacynamid (amid kwasu nikotynowego), kapsułka celulozowa.

Zawartość opakowania: 100 kapsułek.

ŹRÓDŁA

1. Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) nr 1169/2011, załącznik XIII – https://eur-lex.europa.eu/eli/reg/2011/1169/oj/pol
2. Salem Y. i wsp. Decreased risk of cardiovascular disease in dermatology patients taking niacinamide: A TriNetX cohort study (2026) – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41177359/
3. Wheless L. i wsp. Risk of Major Adverse Cardiovascular Events Following Nicotinamide Exposure (2025) – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40009360/
4. Ito T.K. i wsp. A single oral supplementation of nicotinamide within the daily tolerable upper level increases blood NAD+ levels in healthy subjects (2021) – https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2468501121000055
5. Niacin – Health Professional Fact Sheet, NIH Office of Dietary Supplements – https://ods.od.nih.gov/factsheets/Niacin-HealthProfessional/
6. Rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012 – https://eur-lex.europa.eu/eli/reg/2012/432/oj/pol
7. Niacin and Nicotinic Acid, JAMA (1942) – https://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/254218
8. Vitamin B3 (Niacin) – Molecule of the Month, University of Bristol – https://www.chm.bris.ac.uk/motm/vitaminB3/vitaminb3h.htm
9. Nicotinic acid and nicotinamide – assessment of suggested maximum limits in food supplements, VKM (2017) – https://vkm.no/english/riskassessments/allpublications/nicotinicacidandnicotinamideassessmentofsuggestedmaximumlimitsinfoodsupplements.4.2375207615dac0245aee2339.html
10. Maximum levels proposed for the addition of niacin to foods including food supplements, BfR – https://www.bfr.bund.de/cm/349/maximum-levels-for-the-addition-of-niacin-to-foods-including-food-supplements.pdf
11. Vitamin B3 (niacin) per 100 grams, Matvaretabellen – https://matvaretabellen.no/en/vitamin-b3-niacin
12. Determination of niacin profiles in some animal and plant based foods by high performance liquid chromatography (2019) – https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6582921/