Kozłek lekarski korzeń

Kozłek lekarski – korzeń

Kozłek lekarski, czyli Valeriana officinalis, która od setek lat towarzyszy ludziom w stanach napięcia nerwowego i problemach ze snem. Występuje naturalnie w Europie i zachodniej Azji, a dziś spotkasz go także w Ameryce Północnej. Najchętniej rośnie na wilgotnych łąkach, nad rzekami i w zaroślach – tam, gdzie gleba jest żyzna i stale lekko nawodniona.

Pierwsze wzmianki o jego zastosowaniu pojawiają się już u Hipokratesa, który opisywał go jako roślinę wykorzystywaną w nadmiernym pobudzeniu i histerii. W średniowieczu było podobnie – kozłek dalej cieszył się sławą zioła “na nerwy”, niepokój i bezsenność. Co ciekawe, w czasach II wojny światowej po kozłek sięgała ludność cywilna, żeby poradzić sobie z lękiem i problemami ze snem podczas nalotów wojskowych.

Charakterystyczną cechą kozłka jest jego intensywny zapach, który dla ludzi bywa trudny do zaakceptowania, natomiast u kotów wywołuje silne zainteresowanie – podobnie jak kocimiętka. Zapach ten wynika z obecności olejków eterycznych i kwasu walerenowego, które odpowiadają również za jego działanie.

DZIAŁANIE

Kozłek lekarski – działanie:

• wycisza układ nerwowy
• łagodzi natłok myśli
• sprzyja zasypianiu
• pogłębia sen
• pomaga zredukować napięcie nerwowe i pobudzenie emocjonalne

Jak to działa?

Korzeń kozłka lekarskiego wzmacnia działanie neuroprzekaźnika GABA, czyli głównego „hamulca” w mózgu. Jego związki aktywne, szczególnie kwas walerenowy, spowalniają rozkład GABA, dzięki czemu zostaje on dłużej w miejscu działania i silniej wycisza neurony.

Jednocześnie waleriana zwiększa czułość receptorów GABA-A, więc ten sam sygnał hamujący działa mocniej niż normalnie. W efekcie aktywność układu nerwowego spada – dlatego łatwiej się uspokoić, wyciszyć i przejść w stan odpoczynku.

[1, 2, 3]

ZASTOSOWANIE

• na sen
• stresujący czas
• sytuacje konfliktowe, ruminacje, natłok myśli

SKŁAD

Kozłek lekarski / waleriana (Valeriana officinalis) – korzeń 100%. Najwyższa jakość!

KOZŁEK – SPOSÓB UŻYCIA

Korzeń kozłka ma charakterystyczny, dość intensywny zapach – dla jednych ziemisty i głęboki, dla innych odrzucający. Warto go łączyć z innymi ziołami dla poprawy smaku i aromatu. Nalewka jest mocniejsza niż napar.

Zalecana dzienna porcja do spożycia: 2,5 g korzenia (1 łyżeczka) kozłka raz dziennie.

Zawartość w dziennej porcji: 2,5 g korzenia kozłka. Nie przekraczaj zalecanej dziennej porcji.

Klasyczny napar wieczorny

1 łyżeczkę korzenia zalej szklanką gorącej wody i przykryj. Zostaw na 10-15 minut. Pij około godziny przed snem. Smak możesz złagodzić dodatkiem melisy lub rumianku.

Odwar

1 łyżeczkę korzenia szklanką wody, doprowadź do wrzenia i gotuj na małym ogniu przez 5 minut. Następnie odstaw na 10 minut pod przykryciem. Wypij godzinę przed snem.

Mieszanka wyciszająca

Połącz kozłek z melisą i passiflorą w proporcji 1:1:1. Zalej łyżeczkę mieszanki gorącą wodą i parz 10 minut. To połączenie jest przyjemniejsze zapachowo i często lepiej tolerowane.

Nalewka walerianowa

Wsyp około 1 część surowca do słoja i zalej 5 częściami alkoholu o stężeniu około 40-60%. W praktyce będzie to na przykład 50 g korzenia na 250 ml alkoholu. Słój szczelnie zamknij i odstaw w ciemne miejsce na około 2–3 tygodnie. Co kilka dni wstrząśnij. Po tym czasie przecedź nalewkę przez gazę lub filtr i przelej do ciemnej butelki. Stosuj 2-5 ml (pół-jedna łyżeczka) nalewki rozcieńczonej w wodzie na godzinę przed snem.

Suplement diety. Suplementy diety nie mogą być stosowane jako substytut zróżnicowanej diety oraz nie zastąpią zdrowego trybu życia.

Przechowuj w zamkniętym opakowaniu, w temperaturze pokojowej, w miejscu niedostępnym dla małych dzieci.

SYNERGIA

Melisa, passiflora, rumianek, mierznica, klitoria ternateńska, żmijowiec, liść tarczycy bocznokwiatowej.

PRZECIWWSKAZANIA

Ciąża, karmienie piersią, nadwrażliwość na roślinę.

CHARAKTERYSTYKA ROŚLINY

Kozłek lekarski (Valeriana officinalis) to bylina osiągająca nawet do 1,5 metra wysokości. Ma długą, pustą w środku łodygę i pierzaste liście, które układają się naprzeciwlegle. Najbardziej charakterystyczne są jego kwiaty – drobne, białe lub lekko różowe, zebrane w baldachogrona, o delikatnym, przyjemnym zapachu kontrastującym z aromatem korzenia.

Pod ziemią znajduje się najważniejsza część rośliny – czyli korzeń wraz z gęstym kłączem. To właśnie on jest surowcem zielarskim.

ŹRÓDŁA

1. Valerian for insomnia: a systematic review of randomized clinical trials. https://europepmc.org/article/med/10767649
2. Effectiveness of Valerian on insomnia: A meta-analysis of randomized placebo-controlled trials. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1389945710001000
3. Valerian for Sleep: A Systematic Review and Meta-Analysis. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4394901/ 4. Kozłek. https://pl.wikipedia.org/wiki/Koz%C5%82ek