Ból stawów – jak sobie pomóc?
KOŚCI I STAWY [link do bloga]
Kiedy są zdrowe, zupełnie o nich nie myślimy, ale kiedy wystąpi w nich ból, potrafią bardzo uprzykrzyć życie i uniemożliwić aktywność fizyczną albo zwykłe poruszanie się. Ból w stawach może wynikać z kilku przyczyn. Najczęstszą z nich jest przeciążenie stawu wynikające z intensywnego treningu lub powtarzalnych mikrourazów, które gromadzimy na co dzień (np. podczas pracy obciążającej jedną część ciała), na skutek czego płyn w jamie stawowej lub chrząstka szybciej zużywają się i zaczyna brakować amortyzatora, który łagodzi tarcie nasad kości o siebie. Kolejnym powodem może być stan zapalny, który rozwija się w stawach na skutek chronicznego przeciążenia albo w wyniku RZS – reumatoidalnego zapalenia stawów. Jeszcze innymi przyczynami bólu są zwyrodnienia stawów prowadzące do zmian w ich strukturze, a także dna moczanowa, która polega na tym, że w stawach gromadzą się metabolity kwasu moczowego.
Chcesz wiedzieć więcej? —> Zobacz kategorię “kości i stawy” na naszym blogu!
Preparaty i zioła na zwyrodnienia stawów
W kategorii Stawy znajdziecie rośliny i związki, których zadaniem jest łagodzenie bólu stawów poprzez zmniejszanie stanu zapalnego, a także poprzez stymulację procesów naprawczych zachodzących w tkance stawowej.
Naturalne sposoby na bóle stawów
Pierwszym krokiem do złagodzenia bólu stawów jest ustalenie, skąd wziął się ból. Zastanów się, czy spowodowany jest przetarciem, przemęczeniem lub wychłodzeniem stawów. Może tak być, jeśli jesteś aktywny fizycznie i często ruszasz się na świeżym powietrzu. W takim przypadku zastosuj glukozaminę, chondroitynę i MSM, aby odbudować chrząstkę stawową.
Jeśli Twój ból wywołany jest stanem zapalnym, zwyrodnieniami lub artretyzmem, wypróbuj preparaty na stawy o działaniu przeciwzapalnym: kurkuminę, sarsaparillę, CBD, pau d’arco, koci pazur albo rdestowiec.
Żywokost, boswellię i diabelski pazur możesz zastosować w obu powyższych przypadkach. Są to preparaty niezwykle skuteczne w redukcji bólu i sprzyjające gojeniu się uszkodzonych tkanek.
Domowe sposoby na bóle stawów kolanowych
1. Odpocznij!
2. Wcieraj w kolana olej żywokostowy kilka razy dziennie, a na noc nałóż większą ilość i owiń bandażem.
3. Nigdy nie trenuj bez rozgrzewki.
4. Przed wyjściem na spacer lub bieganiem zadbaj o to, żeby Twoje kolana nie zmarzły.
5. Regularnie stosuj preparaty na bóle stawów zawierające boswellię, glukozaminę, chondroitynę oraz MSM – skuteczność działania tych związków udowodniły liczne badania.
6. Systematycznie chodź na saunę.
7. Jeśli chcesz się poruszać, ale ból to uniemożliwia, wypróbuj pływanie. W wodzie stawy są znacznie odciążone.
8. Spróbuj jogi – joga wzmacnia mięśnie otaczające stawy, pomagając w terapii ich bólu. Nauczyciel dobierze dla Ciebie takie pozycje, które nie obciążą Twoich stawów.
:fill(white,1)/c4b1d45826dd1974f4b41579f1827d9e.jpg)
:fill(white,1)/23c6359782ec5e094317e16b62bb1815.jpg)
:fill(white,1)/6da0a813d5b3d6fe067273a44425fac2)
:fill(white,1)/c4f339771600ed7f435366d858d5dad2.jpg)
:fill(white,1)/e0d6d5a9fd3171b56c564db688f036d9)
:fill(white,1)/6f151f80303cb70372ad1f917f53aad9.jpg)
:fill(white,1)/c2dec46000942b1a06c6df3e395c9a23)
:fill(white,1)/00f3b9290d6523fa4fadfc14b76bd43c)
:fill(white,1)/550dd2183c0d0ba1115a9390cf9882c0)
:fill(white,1)/5e69f72982797dff73a9413675ec8532.jpg)
:fill(white,1)/df3ef8513a5db82099b0fd59348d29ba)
:fill(white,1)/ebb74889481b4186a750b0954bde003d)
:fill(white,1)/7164f551db6efc8a1c648dca2f44dedb)
:fill(white,1)/3526920a9fbd73bd0864abd644051be7)
:fill(white,1)/c61aefddf87c4dd41e7add2425a5c3cf)
:fill(white,1)/9e5ee9d8522927bcea0d2f00c1d53777)
:fill(white,1)/f435ecc2d321548de72f6d1fbdde5ef6.jpg)
:fill(white,1)/362f5e2fcfe87fc21ee611af5aa98a5e.jpg)
:fill(white,1)/c84634068287f4ba3ad58d856805211a)
:fill(white,1)/e5c9a447091b6f92a8046660be0958d6)
