Zioła na sen

Kategoria Zioła na sen obejmuje zioła o działaniu uspokajającym, które pomagają ukoić nerwy, zahamować gonitwę myśli i zrelaksować ciało. Umilają wieczorny odpoczynek, ułatwiają zasypianie i poprawiają jakość snu. Mogą być zastosowane w stresujące dni, kiedy towarzyszy nam dużo napięcia, drażliwość albo lęk. Warto wypróbować je również w sytuacjach, kiedy doznajemy silnych emocji i potrzebujemy wyciszenia.


Chcesz poznać skuteczne zioła na sen? Poczytaj o nich na naszym blogu!
Zioła na dobry sen: 5 roślin o najlepiej udokumentowanym działaniu.

Zioła na sen i uspokojenie

Zioła uspokajające i nasenne zaczynają działać w ciągu 1 lub 2 godzin od wypicia naparu lub połknięcia kapsułki. Możemy to zaobserwować zarówno w ciele, jak i w umyśle. Niektóre zioła działają bardziej rozkurczowo, odprężając ciało, inne mocniej wyciszają myśli i usypiają. Należy pamiętać, że efekty te mogą być inaczej odczuwane u różnych osób i nie ma jednej, najlepszej rośliny, która pomogłaby na bezsenność i stres. Warto próbować i obserwować, która jest dla nas najlepszym środkiem na poprawę jakości snu.

Jakie zioła na sen wybrać?

Wśród dostępnych w naszym sklepie zielarskim roślin leczniczych można znaleźć wiele ziół ułatwiających zasypianie. Jeśli zastanawiasz się, jakie zioła na sen wybrać, to sprawdź niektóre z wybranych przez nas pozycji:

• ziele brahmi – adaptogen wspierający funkcje poznawcze i działający uspokajająco.


• korzeń ashwagandhy – potężna roślina z Ajurwedy. Redukuje stres i wspomaga regenerację organizmu. Sprawdź również: ashwagandha krople.


• gotu kola – poprawia krążenie i działa relaksująco na układ nerwowy.


• shankhapushpi – łagodzi stres i poprawia jakość snu.


• tarczyca bajkalska


• damiana – łagodzi napięcie nerwowe i poprawia nastrój.


• kocimiętka – wykazuje działanie uspokajające i usypiające.


• ziele passiflory (męczennica cielista) – obniża stany lękowe, zawiera benzoflawon (wspierający wychodzenie z uzależnienia od alkoholu, nikotyny czy opioidów).


• dereń jamajski – środek z tradycyjnej medycyny Ameryki Południowej i Środkowej, działa łagodząco na układ nerwowy.


• liść melisy lekarskiej – geranial, cytral, geraniol, linalol i cytronelal zawarte w olejku eterycznym wykazują działanie sedatywne.


• kwiat lawendy – chętnie wykorzystywany w aromaterapii, ma właściwości relaksacyjne i uspokajające.


• serdecznik syberyjski – działa tonizująco i wspomaga spokojny sen.


• szyszki chmielu – łagodzą napięcie nerwowe, ułatwiają zasypianie.


• ziele wrotyczu – pomocny w walce z pasożytami, wykazuje właściwości uspokajające.


• rumianek – łagodzi objawy trudnej menstruacji, sprzyja relaksacji.


• lipa – znana polskiej tradycyjnej medycynie ludowej roślina. Pomaga szybciej zasnąć.

Każde z tych ziół zawiera unikalne związki aktywne, które pomagają w łagodzeniu trudności z zasypianiem oraz zmniejszają ilość wybudzeń w nocy.

Zioła na dobry sen: co ułatwia zasypianie?

Jeśli prowadzicie szybkie tempo życia, jesteście zestresowani i macie problemy ze snem, koniecznie zadbajcie o odpowiednią podaż magnezu. Magnez wspiera prawidłowe przewodnictwo nerwowe i poprawia zdolności mózgu oraz całego organizmu do regeneracji. Najlepiej zastosować formę organiczną. My proponujemy cytrynian magnezu w dawce 700 mg 2 razy dziennie.

Fantastycznym rozwiązaniem jest również kąpiel magnezowa w wodzie z rozpuszczonym chlorkiem magnezu lub siarczanem magnezu (sól Epsom). Taka kąpiel przed snem bardzo głęboko relaksuje ciało i układ nerwowy.

Skuteczne zioła na sen: stwórz własną mieszankę!

Zachęcamy do eksperymentów, a także do tworzenia własnych miksów. Testujcie różne formy ziół i sprawdzajcie, jaka ilość Wam odpowiada. Jak zadziała jedna łyżeczka ziela, a jak dwie? Czy ziele w postaci proszku lub nalewki zadziała inaczej niż tabletki ziołowe? A może lepiej zrobić napar? Pamiętajcie też, że zioła na uspokojenie nerwów mogą zadziałać inaczej w ciągu dnia, a inaczej wieczorem.

Warto pamiętać, że ziołowe tabletki na sen mogą nasilać działanie innych leków, dlatego zawsze przed rozpoczęciem suplementacji warto skonsultować się z lekarzem lub fitoterapeutą.

Zioła na bezsenność i dobry sen: przykładowe mieszanki ziołowe

Tworzenie mieszanek ziół na bezsenność i lepszy sen przynosi wiele korzyści, które mogą znacznie przewyższać efekty stosowania pojedynczych surowców. Przede wszystkim, mieszanki ziół pozwalają na wykorzystanie synergii działania różnych składników. Kiedy zioła są łączone w odpowiednich proporcjach, mogą wzmacniać swoje właściwości, co prowadzi do bardziej kompleksowego i skutecznego wsparcia zdrowego snu.


Oto kilka mieszanek przydatnych przy zaburzeniach snu:

• L-teanina + kapsułki z ashwagandhą


• kocimiętka + serdecznik syberyjski


• passiflora + L-tryptofan


• sarsaparilla indyjska kapsułki + tatarak

Jeśli szukasz skutecznych ziół na bezsenność, jesteś w dobrym miejscu. Serdecznie zapraszamy do zapoznania się z asortymentem naszego sklepu zielarskiego, gdzie znajdziesz zarówno pojedyncze zioła, jak i gotowe mieszanki, które wspierają zdrowy i spokojny sen. Postaw na fitoterapię i ciesz się lepszym samopoczuciem i pełnym wypoczynkiem każdej nocy!