Zioła na stres i sen
Chcesz poznać najsilniejsze zioła na sen? Poczytaj o nich na naszym blogu:
Zioła na dobry sen: 5 roślin o najlepiej udokumentowanym działaniu [link do bloga]
Kategoria Sen i Relaks obejmuje zioła o działaniu uspokajającym, które pomagają ukoić nerwy, zahamować gonitwę myśli i zrelaksować ciało. Umilają wieczorny odpoczynek, ułatwiają zasypianie i poprawiają jakość snu. Mogą być zastosowane w stresujące dni, kiedy towarzyszy nam dużo napięcia, drażliwość, albo lęk. Warto wypróbować je również w sytuacjach, kiedy doznajemy silnych emocji i potrzebujemy wyciszenia.
Ziołowe preparaty uspokajające
Zioła uspokajające i nasenne zaczynają działać w ciągu 1 lub 2 godzin od wypicia naparu lub połknięcia kapsułki. Możemy to zaobserwować zarówno w ciele, jak i w umyśle. Niektóre zioła działają bardziej rozkurczowo, odprężając ciało, inne mocniej wyciszają myśli i usypiają. Należy pamiętać, że efekty te mogą być inaczej odczuwane u różnych osób i nie ma jednej, najlepszej rośliny, która pomogłaby na bezsenność i stres. Warto próbować i obserwować, która działa na nas najlepiej.
Jakie zioła na stres, a jakie zioła na uspokojenie i dobry sen?
Do najlepszych ziół na stres i lęk należą: ziele brahmi, ashwagandha, gotu kola, shankhapushpi, reishi, tarczyca bajkalska, melisa i damiana.
Najlepsze zioła i ziołowe preparaty na sen to: l-teanina, ashwagandha , kocimiętka, nasza herbatka Sielanna, l-tryptofan, ziele passiflory, tatarak, dereń jamajski, melisa, lawenda, serdecznik syberyjski, damiana, chmiel i wrotycz.
Ponadto jeśli jesteście zestresowani i macie problemy ze snem, koniecznie zadbajcie od odpowiednią podaż magnezu. Magnez wspiera prawidłowe przewodnictwo nerwowe i poprawia zdolności mózgu oraz całego organizmu do regeneracji. Najlepiej zastosować formę organiczną. My proponujemy cytrynian magnezu w dawce 700 mg 2 razy dziennie. Fantastycznym rozwiązaniem jest również kąpiel magnezowa w wodzie z rozpuszczonym chlorkiem magnezu lub siarczanem magnezu(sól Epsom). Taka kąpiel przed snem bardzo głęboko relaksuje ciało i układ nerwowy.
Zachęcamy do eksperymentów, a także do tworzenia własnych miksów. Testujcie różne formy ziół i sprawdzajcie, jaka ilość Wam odpowiada. Jak zadziała jedna łyżeczka ziela, a jak dwie? Czy ziele w postaci proszku lub nalewki zadziała inaczej niż tabletki ziołowe? A może lepiej zrobić napar? Pamiętajcie też, że zioła na uspokojenie nerwów mogą zadziałać inaczej w ciągu dnia, a inaczej wieczorem.
Przykładowe połączenia ziół / preparatów na sen:
L-teanina + kapsułki z ashwagandhą
kocimiętka + serdecznik syberyjski
passiflora + L-tryptofan
sarsaparilla indyjska kapsułki + tatarak
Przykładowe połączenia ziół na uspokojenie i stres:
ashwagandha + brahmi w kapsułkach
reishi + shankhapushpi
bajkalina (kapsułki) + gou teng
lotos różowy + damiana
:fill(white,1)/8a5b79762762e1a57d86763fbf91e43d)
:fill(white,1)/11c98b4ed1862d11c3948aa79a7be306)
:fill(white,1)/79cdffed07fdf0ec63b05771d5ef6f11)
:fill(white,1)/c4fe8eae1c880ff2b80c3841fe2fad24.jpg)
:fill(white,1)/3a02546fa1e4239e38d9288109f8bad6.jpg)
:fill(white,1)/bd16953e36a3633063dd8003477e4fd6.jpg)
:fill(white,1)/4fdb9df251e0602bb7c8776086bb45cf)
:fill(white,1)/f723040cd8b999baba5c6dcb990f05ff)
:fill(white,1)/a961118a0e5a0c764fd4a7d75973d17e.jpg)
:fill(white,1)/0f4602ed6e2637cc8eb780c0fdf5d65e.jpg)
:fill(white,1)/aee781e0ed99c65583cb1e6030f39445.jpg)
:fill(white,1)/3e7288c59023de80ebb8954cb56cd7c2.jpg)
:fill(white,1)/acbee02348bea0886bfde74b61fa6ce9.jpg)
:fill(white,1)/d57aa65627d37e6a840d85baac0891e0)
:fill(white,1)/33f0828d433a4137b74649032e46eafc)
:fill(white,1)/f0810b0404d029b66c98afe463bdfc74.jpg)
:fill(white,1)/9ed8758018ad9a69e24fdba93de6a1a7.jpg)
:fill(white,1)/575a55072c08040d74a7f496ad7857fc)
:fill(white,1)/54e3dda3db98d2661b9a8206d8dce5e5)
:fill(white,1)/12a5373cdbe470c145ba2bc1f7261ff1.jpg)
